Zrobiłem kilka fotek poglądowych – jak na 3 tygodnie jestem zadowolony, zostaje jeszcze 5 tyg. do końca testu, więc myślę, że mogę pokusić się o sylwetkę lepszą niż planowałem. Na dworze piękna pogoda, więc po południu wybrałem się z dziewczyną na spacer po gdańskiej starówce…mieszkając tu od kilku lat, a dziś pierwszy raz [...]
co musze uwzględnic w takiej diecie? węglowodany:ryz/makaron/ziemniaki, jakies owoce białko:ryby,jajka,piersi z kurczaka, odzywki białkowe tłuszcze:oliwa z oliwek i masło orzechowe co dodac, a co usunąc?
Dobre maslo orzechowe jest drogie. W sklad wchodza orzechy laskowe, bez dodatkow cukru i przede wszystki utwardzanego oleju roslinnego. Jezeli masz gdzie kupic takie maslo to oczywiscie dodaj.
Zaszalałem i kupiłem takie masło orzechowe : http://amarantus.pl/product_info.php?manufacturers_id=135&products_id=668&osCsid=aaajs14l38o19rusdug8s1ft27 Nadaje się jako zamiennik do orzechów włoskich by utrzymać tłuszcze na poziomie 2.0? Bo niestety teraz ich nie posiadam, a masło jest przepyszne.
ja sie ostatnio stołuje felix masło orzechowe kremowe, naprwade kosa, tańsze od tego sante a i dużo dużo lepsze, w żabce znajdziesz w innych sklepach nie wiem ogladąłem je dzisiaj tylko mi chodzi o jakosc wiec te Sante, Felix to odpadaja Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-15 21:25:14 jak szlachcic jesteś i w takie rzeczy inwestujesz to kup [...]
arnold69 ze śniadania wyrzuciłem masło orzechowe i dżem,zmniejszyłem porcję Vitargo po treningu z 50 do 30gr. Z posiłku po treningowego odjąłem 50gr.ryżu. a łososia,ktorego jadłem dwa razy dziennie zastąpiłem piersią z kurczaka i na noc dałem dorsza. Adam ja dopiero 4 dzień na diecie więc,luz wczoraj lekko mnie naszło na boostera,dzisiaj już [...]
kult dobrze sobie wyglądasz, dobra gęstość mięśnia! KoliF tak,postępuje ściśle według wskazówek Radka,przedwczoraj wysyłałem Radkowi swoje aktualne zdjęcia i bazując na ich podstawie wprowadziliśmy kilka małych zmian. Do 5 posiłków dodaliśmy po 5 gr.tłuszczy.czasem jest to masło orzechowe, czasem olej z pestek winogron. Dodatkowo,robie ładowania [...]
jest ladnie, ale pare uwag bedzie ;-) 1. boczek zwykly, nie bazuj na produktach wedzonych w diecie, zawieraja niektore toksyczne zwiazki ktore wytwarzaja sie w procesie wedzenie, np. najbardziej znany benzopiren. raz na czas ok, ale nie jako staly element diety. 2. maslo orzechowe sante to maslo z dodatkiem cukru, soli i tluszczu, tak wiec wymien [...]
haha :-D do mnie dzisiaj dojechało 1 KG MASŁA ORZECHOWEGO :-D !! Zapomniałam już co to jest MASŁO orzechowe }:-( Iwonka, smacznego;) Jakiej firmy kupujesz?
Niedziela DT takie na rozruszanie zamaist biegania rozgrzewka okolo 15-20min, w tym bieganie, sprinty WOD 1 co 1 min 10 pompek 50 burpees 200 mountain climbers - liczone 1 na noge 150 przysiadw czas okolo 14 min 30 sek WOD 2 stacje tego woda nie robilam juz na maksa cwiczenie ze stacji / bieg w miejscu lub pajace plank bieg burpees swing 12kg [...]
23/08 - DNT Micha : czysto Aktywnosc: Streching 30 min, mialam mega zakwasy po poniedzialku 24/08 - DNT Micha: czysto, zadnych wpadek Aktywnosc: zero, bylam jedynie w pracy wiec 8 h biegania, ale dopadla mnie @ i nie dalam rady nic a nic po pracy %-) 25/08 - DT PLECY + BARKI Waga: 57,3 kg Wymiary w dol, wiec ladnie. 1. Invert Rows 5x10 sztanga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak pisałem, potreningu.pl tam jest opcja "generuj zrzut" i ci zapisuje jako obraz na dysku ;) margaryna lepsza od masła, bo roślinna, a masło jest zwierzęce. Z musli nie zrezygnuję bo to jedyne słodkie podczas całego dnia, nie licząc twarogu z miodem. Miód natomiast zamienię na masło orzechowe :P
Dotychczas stosowałem dietę 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg, reszta węgli. Standardowo. Mógłbym przejść do czegoś takiego?: białko 20% węgle 45% tłuszcz 35% Pytam dlatego, że to troszkę niekonwencjonalne rozwiązanie. Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-03-02 20:56:46 Wszystko zalezy od celu, progresu ja jednak pozostał bym przy [...]
17.10.2013 4 DZIEŃ Obolały, zmęczony... Dzisiaj był ciężki dzień... Niskie ciśnienie i w ogóle a gdzie tutaj trening nóg... Jedyny plus, że dostawa supli dzisiaj dojechała :D TRENING: Nogi: 1. Wspięcia na palce : 4 serie, maks 2. Przysiady: 4 serie, maks 3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia [...]